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HIIT, Alter und Erholung: Was aktuelle Studien für dein Ausdauertraining bedeuten
🔬 Einleitung High-Intensity Interval Training (HIIT) ist längst ein zentrales Werkzeug im Ausdauertraining – vom Hobbysport bis zum...
Alexander Eigner
10. Okt. 20253 Min. Lesezeit


Cool bleiben unter Druck: Wie Pre-Cooling die Performance im Radsport und Laufsport beeinflusst
🔬 Einleitung: Heiße Wettkämpfe, kluge Köpfe Ob Sommermarathon oder Radrennen bei 35 °C: Wettkämpfe in der Hitze belasten nicht nur das...
Alexander Eigner
5. Okt. 20253 Min. Lesezeit


Durability im Radsport: Was hinter dem Buzzword steckt – und wie du es im Training wirklich nutzen kannst
🔬 Einleitung: Warum „Durability“ gerade alle beschäftigt In den letzten Jahren hat ein Begriff zunehmend Einzug in die Trainingssprache...
Alexander Eigner
24. Sept. 20253 Min. Lesezeit


Stretching neu bewertet: Was aktuelle Studien wirklich über Leistung, Verletzungsrisiko und Praxisrelevanz sagen
Stretching im Wandel der Zeit Stretching war jahrzehntelang ein gesetzter Bestandteil im Training von Freizeitsportler innen,...
Alexander Eigner
23. Sept. 20253 Min. Lesezeit


Radsport und Knochengesundheit: Wie sicher sind deine Knochen wirklich?
🔬 Wissenschaftlicher Hintergrund Radfahren wird gemeinhin als gesunde Sportart beschrieben: Es ist gelenkschonend, kardiovaskulär...
Alexander Eigner
16. Sept. 20253 Min. Lesezeit


⚙️ Kurbellänge im Radsport: Kleine Veränderung – große Wirkung?
Eine neue Studie zeigt, wie schon 5–10 mm kürzere Kurbeln die Biomechanik verbessern – ohne Leistungseinbußen. Ideal für...
Alexander Eigner
11. Sept. 20252 Min. Lesezeit


🧠 Übertraining, Motivation und Burnout: Was steckt wirklich hinter dem „Zuviel des Guten“?
Zwei Studien zeigen, warum Übertraining nicht nur ein physiologisches Problem ist – sondern auch mit Motivation, Erholung und Burnout...
Alexander Eigner
2. Sept. 20253 Min. Lesezeit


🍝 Kohlenhydrate nach dem Training: Warum die Leber schneller speichert als der Muskel
Eine neue Studie zeigt: Die Leber füllt sich nach dem Training mit Kohlenhydraten schnell wieder – der Muskel braucht länger. Was das für...
Alexander Eigner
27. Aug. 20253 Min. Lesezeit


Zone 2 Training: Zwischen Mythos, Wissenschaft und sinnvoller Anwendung
Zone 2 Training wird oft als heiliger Gral für Fettverbrennung und mitochondriale Gesundheit beworben – doch was sagt die Wissenschaft?...
Alexander Eigner
22. Aug. 20253 Min. Lesezeit


Bewegung und Mitochondrien: Wie Training Muskeln jung, leistungsfähig und gesund hält
Mitochondrien reagieren stark auf Training – und bestimmen deine Leistungsfähigkeit und dein gesundes Altern mit. Erfahre, was das für...
Alexander Eigner
22. Aug. 20252 Min. Lesezeit


🚴 Kurbelarmlänge im Radtraining: Weniger Ermüdung durch kürzere Kurbeln?
🔍 Hintergrund der Studie In der Welt des Radsports werden Millimeter gefeilscht – nicht nur beim Gewicht, sondern auch beim Bike-Fit ....
Alexander Eigner
19. Aug. 20252 Min. Lesezeit


🔍 Studie: Appelhans et al. (2025) – Multiple Short Intervals induce longer time above 90 % VO₂max
Quelle: Multiple Short Intervals Induce Longer Time Above 90 % of Maximal Oxygen Consumption Than Long Intervals When Matched by...
Alexander Eigner
4. Aug. 20252 Min. Lesezeit


🧠💪 Wie Sport Stress abbaut: Was sagen Studien wirklich? Ein Vergleich in drei Akten
🔍 Warum dieser Artikel wichtig ist Viele Sportler – vom ambitionierten Marathonläufer bis zur Feierabend-Gravelqueen – berichten: „Nach...
Alexander Eigner
31. Juli 20253 Min. Lesezeit


Warum mach ich das? Landstraßen-Gedanken eines Rennradfahrers
Der Nebel zieht über das Leitha-"Gebirge", die Straße ist an einigen Stellen feucht und obwohl kein Wind angesagt war, zieht es ganz...
Alexander Eigner
24. Juli 20254 Min. Lesezeit
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